Wie wirkt sich ständiges Sitzen auf deinen Körper wirklich aus?
Folgender Punkt: Wenn du stundenlang an deinen Stuhl gefesselt bist, macht dein Körper einige ernsthafte Veränderungen durch, die deine Gesundheit stark beeinträchtigen können:
- Dein Blutfluss verlangsamt sich
- die Durchblutung leidet
- deine Muskeln spannen sich an.
Das Ergebnis? Steifheit, eine schlechtere Haltung und mehr Druck auf deine Wirbelsäule und den unteren Rücken.
Auch dein Risiko für Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Herzerkrankungen steigt, während du auf deinem Stuhl sitzt. Und vergiss nicht deine Muskeln, die nicht die Bewegung bekommen, die sie brauchen und deswegen schwach und inaktiv werden.
Aber warte, es gibt noch mehr.
Längeres Sitzen bremst auch deinen Stoffwechsel, was eine Gewichtszunahme wahrscheinlicher macht. Dies reduziert die Fähigkeit deines Körpers, den Blutdruck, den Blutzucker und den Abbau von Körperfett zu regulieren.
Wenn dich das nicht abschreckt, keine Sorge, wir haben noch mehr.
Es gibt einige Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass sogar einige Krebsarten mit Inaktivität in Verbindung gebracht werden. Ein sitzender Lebensstil wird zunehmend zu einer größeren Bedrohung für unsere Gesundheit.
Wie können Stehschreibtische dir helfen, mit all dem umzugehen?
Sie können deine Sitzzeit während des Arbeitstages effektiv reduzieren. Und das ist eine Tatsache! Denn als Nutzer eines Sitz-Steh-Schreibtisches wechselst du öfter zwischen Sitz- und Stehpositionen, anstatt lange Zeit zu sitzen. Und damit kommen viele Vorteile für deine körperliche Gesundheit – schau dir das mal an:
1. Verbrennt einige Kalorien
Die Forschung zeigt, dass es nur 30 Minuten im Sitzen braucht, um deine Gesundheit negativ zu beeinflussen. Da der Stoffwechsel um bis zu 90 % sinken kann. Stell dir vor, was mindestens 8 Stunden pro Tag mit deinem Körper anrichten. Während des Sitzens verbrennt eine Person etwa 80 Kalorien pro Stunde – ungefähr so viel wie beim Scrollen oder Fernsehen. Beim Stehen sind es etwa 88 Kalorien pro Stunde. Das scheint nicht viel zu sein, aber im Laufe eines Tages oder einer Woche summiert es sich.
2. Hält dich aufrecht
Die Verwendung eines höhenverstellbaren Schreibtischs kann deine Haltung verbessern, indem er deine Wirbelsäule ausrichtet und dich davor bewahrt, dich zu krümmen. Er aktiviert deine Rumpfmuskulatur, die deinen Rücken und deine Haltung unterstützt. Darüber hinaus hilft dir der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen, nicht steif zu werden und Spannungen zu vermeiden. Und viel zu lange sitzen tun wir meistens alle.
3. Bringt das Blut in Schwung
Dein Blutfluss wird dir tausendmal "Danke" sagen, wenn du während der Arbeit zwischen Sitzen und Stehen wechselst. Zu langes Sitzen kann zu Durchblutungsproblemen führen, wie Schwellungen oder Taubheitsgefühlen in den Beinen. Aber indem du regelmäßig aufstehst und dich bewegst, förderst du eine gesunde Durchblutung.
Wenn du also deinen Körper in Bewegung halten und deinen Blutfluss reibungslos aufrechterhalten möchtest, solltest du definitiv über die Anschaffung eines Stehschreibtisches nachdenken.
4. Schützt deinen unteren Rücken vor Schmerzen
Die meisten von uns wissen, was es bedeutet, nach einem langen Tag im Sitzen Rückenschmerzen zu haben. Ein Stehschreibtisch kann ein echter Game-Changer sein. Indem er dir ermöglicht, deine Positionen im Laufe des Tages anzupassen. Er bringt dich dazu, dich zu bewegen und den Druck auf den unteren Rücken zu reduzieren, während du stehst. Es ist eine aktive Art des Arbeitens, die einen großen Unterschied darin machen kann, wie du mit Rückenschmerzen umgehst und sie vermeidest. Integriere ein paar Stehpausen in deinen Arbeitsalltag, um den Unannehmlichkeiten einfach und effektiv Lebewohl zu sagen.
5. Trainiert und unterstützt deine Muskeln
Wenn du stehst, müssen deine Beinmuskeln härter arbeiten, um dein Körpergewicht zu tragen. Im Laufe der Zeit werden sie stärker und widerstandsfähiger gegen Verspannungen. Außerdem nimmt dein Körper beim Stehen kleine Anpassungen vor und zwingt dich, dich von Zeit zu Zeit zu bewegen. Damit du dein Körpergewicht verlagerst und nicht steif oder verspannt wirst. Am Ende des Tages vermeidest oder reduzierst du zumindest Muskelverspannungen (insbesondere im Rücken- und Nackenbereich) und hältst deine Muskeln aktiv, so wie sie es sein sollten.
6. Senkt das Risiko chronischer Krankheiten
Ohne zu tief ins Detail zu gehen: viele Forschungen belegen, dass der Wechsel von Sitz- zu Stehpositionen Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und sogar einige Krebsarten vermeiden kann. Unsere Körper sind dafür gemacht, sich zu bewegen. Sitzen (und auch zu langes Stehen) bringt unsere biologischen Systeme aus dem Gleichgewicht und erhöht das Krankheitsrisiko erheblich.
Und das Fazit ist…
Wenn du den Artikel gelesen hast, brauchen wir wahrscheinlich nicht noch einmal zu sagen, dass die Belastung, die das ständige Sitzen für deinen Körper darstellt, kein Witz ist.
Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wie viel Zeit du im Sitzen verbringst. Und dann Wege zu finden, sich im Laufe des Tages zu bewegen. Sei es durch einige Schreibtischübungen während des Arbeitstages oder durch die Investition in einen höhenverstellbaren Schreibtisch.
Höhenverstellbare Schreibtische wie HomeOne oder HomePro haben viele Vorteile, die sich direkt auf deinen Körper und dein langfristiges Wohlbefinden auswirken. Gönn dir ein bisschen Luxus mit einem Schreibtisch, der dir gefällt. Sei dir sicher, dass du die richtigen Entscheidungen für dich und deine produktiven Tage getroffen hast.
Hast du Gedanken dazu, die du teilen möchtest? Lass es uns in den Kommentaren wissen.
