Warum man sich gerade im Home Office mit Ergonomie auseinandersetzen sollte
Egal, ob duFreelancer, Selbstständiger oder Angestellter bist, die meisten von uns verbringen heutzutage viel zu viel Zeit im Sitzen. Und wer im Home Office arbeitet, verbringt durchschnittlich sogar noch mehr Zeit an seinem Schreibtisch, als jemand, der im Büro sitzt. Der klassische Bürostuhl, kombiniert mit einem Schreibtisch, der nie wirklich zu deiner Körpergröße passt – das sind die Zutaten für unangenehme gesundheitliche Probleme.
Das Sitzen in einer schlechten Haltung über längere Zeit, weil der Tisch zu hoch oder zu niedrig ist, führt nicht nur zu Rückenschmerzen, sondern auch zu schlechter Durchblutung und eingeschränkter Beweglichkeit. Deine Wirbelsäule wird nicht optimal gestützt, und deine Gelenke machen irgendwann schlapp. Das merkt man irgendwann – spätestens, wenn der Schmerz kommt.
Besonders im Home Office, wo man oft alleine arbeitet und sich selbst motivieren muss, fällt es leicht, Stunden in einer schlechten Haltung zu verbringen.
Deshalb ist es super wichtig, sich gerade hier mit ergonomischen Möbeln auseinanderzusetzen. Ein elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch sorgt dafür, dass du im Sitzen wie auch im Stehen eine gute Haltung einnehmen kannst.
Klingt schon mal gut, oder?
Was kann ein elektrischer Bürotisch?
Ein elektrischer Bürotisch ist viel mehr als nur ein Möbelstück. Der größte Pluspunkt: Du kannst die Höhe des Schreibtisches mit einem Knopfdruck verstellen. Die meisten Modelle bieten sogar programmierbare Einstellungen, sodass du dir die optimale Sitz- und Stehhöhe abspeichern kannst. Das bedeutet: Einmal einstellen, nie wieder anpassen müssen.
Du kannst also problemlos zwischen Sitzen und Stehen wechseln – und das während der Arbeit!
Darüber hinaus sind die meisten elektrischen Schreibtische sehr stabil und bieten genügend Platz für all deine Geräte. Und die Möglichkeit, den Tisch an deine Bedürfnisse anzupassen, sorgt dafür, dass du immer in einer natürlichen und gesunden Haltung arbeitest.
Der elektrische Schreibtisch: Dein neuer bester Freund
Warum könnte der elektrische Schreibtisch dein bester Freund im Home Office werden? Ganz einfach: Der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen ist nicht nur gut für deinen Rücken, sondern fördert auch deine Durchblutung. Du wirst merken, dass du viel weniger müde wirst und deine Produktivität steigt. Ganz ehrlich – wer ist nicht produktiver, wenn der Körper gut versorgt und nicht mit Schmerzen oder Verspannungen beschäftigt ist?
Außerdem ist es eine echte Erleichterung, den Schreibtisch mit einem Knopfdruck anzupassen, anstatt ständig mit der Höhe des Stuhls zu experimentieren oder den Rücken krumm zu machen, um einen "Komfort" zu finden, der nie wirklich einer ist.
So passt du den Schreibtisch optimal an
Um den maximalen Komfort und gesundheitlichen Nutzen aus deinem elektrischen Schreibtisch zu ziehen, solltest du ihn an deine Körpergröße anpassen:
- Sitzhöhe einstellen: Dein Schreibtischstuhl sollte so eingestellt sein, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen und deine Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sind.
- Tischhöhe im Sitzen: Die Tischhöhe sollte so eingestellt werden, dass deine Ellenbogen ebenfalls einen 90-Grad-Winkel bilden, wenn du mit den Händen auf der Tastatur oder Maus arbeitest. Dein Oberkörper sollte aufrecht und entspannt sein.
- Stehhöhe einstellen: Wenn du dich für das Stehen entscheidest, sollte der Tisch so hoch sein, dass deine Ellenbogen leicht gebeugt sind und deine Hände auf der Tischplatte in natürlicher Position ruhen. Dein Monitor sollte etwa auf Augenhöhe sein, damit du deinen Nacken nicht übermäßig anstrengst.
- Regelmäßig wechseln: Der Trick liegt darin, regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. Idealerweise solltest du alle 30-60 Minuten deine Position ändern.
Tu deinem Körper und deinem Geist einen Gefallen
Ein elektrischer Bürotisch bringt nicht nur deinem Körper, sondern auch deinem Geist einen echten Vorteil. Wenn du den ganzen Tag in der gleichen Position sitzt, sinkt
deine Energie und du wirst schneller müde.
Wechselst du jedoch regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen, kannst du die Blutzirkulation anregen, was dir hilft, wach und fokussiert zu bleiben. Das wiederum steigert deine Konzentration und Produktivität.
Dein Geist wird also genauso von der flexiblen Arbeitsweise profitieren wie dein Körper.
Fazit: Für wen lohnt sich der elektrische Schreibtisch?
Ein elektrischer Bürotisch ist für fast jeden im Home Office eine sinnvolle Investition – egal, ob du den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt oder oft in Besprechungen oder Kreativ-Sessions stehst.
Besonders für Menschen mit Rückenproblemen oder denen, die viele Stunden vor dem Bildschirm verbringen, ist der Tisch eine echte Entlastung, egal ob du arbeitest, zeichnest, schreibst, programmierst oder generell eine sitzende Tätigkeit ausführst, wird dir der Wechsel wirklich guttun. Und wenn du dann noch merkst, wie sich deine Produktivität steigert, wirst du deinen neuen Tisch nicht mehr missen wollen.
Also, wie sieht’s aus? Wirst du dir auch bald einen elektrischen Schreibtisch gönnen und deinem Körper und Geist etwas Gutes tun?
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